4 passi per chiedere aiuto

Chiedere aiuto può essere sorprendentemente difficile, anche quando è solo per alcune difficoltà minori. Questa richiesta è un'ammissione del fatto che non sei perfetto, il che può portare a sensazioni di debolezza o di inadeguatezza. Tuttavia, è un'abilità fondamentale per la vita. Molti degli ostacoli dell'esistenza non li possiamo superare da soli: semplicemente non viviamo abbastanza da imparare a fare tutto da noi. Che tu stia cercando un po' di assistenza con dei compiti da fare a casa o un trattamento per una malattia seria, chiedere una mano è il primo passaggio verso il progresso positivo.

​1) Ammetti a te stesso di aver bisogno di aiuto. Spesso, questo primo passaggio è la parte più dura dell'intero processo. Sebbene sembri facile, può essere davvero complicato ingoiare il proprio orgoglio e accettare di non poter risolvere il problema da solo. Ripeti a te stesso di aver bisogno di aiuto, potrebbe persino convenirti provare a dirlo ad alta voce se hai dei problemi per convincere te stesso. Se pare che tu non sia in grado di portare a termine quello che devi fare, prova a porre a te stesso le seguenti domande. Se ti ritrovi a rispondere affermativamente, probabilmente necessiti di una mano.

  • “Ho già provato a risolvere il mio problema senza successo?”.

  • “Sono insicuro riguardo a come procedere?”.

  • “Sono preoccupato per come andranno le cose?”.

  • “Succederanno cose negative se non risolvo questo problema?”.


2) Cerca di capire per cosa hai esattamente bisogno di aiuto. Una volta che avrai convinto te stesso della necessità, devi individuare il problema esatto. Questo non solo faciliterà il compito di chiedere a una persona di aiutarti, per te sarà anche più semplice comunicarle qual è il problema. A volte, questo processo è incredibilmente facile: se non riesci a ricordare le tue battute per la recita scolastica, è facile parlarne con il regista. Tuttavia, le questioni emotive complesse possono essere difficili da affrontare. Se, per esempio, sei infelice ma non sei sicuro del perché, potresti sentirti senza speranza. Restringi il più possibile i tuoi problemi. Poni a te stesso domande come le seguenti:

  • “A che punto nel processo ho sperimentato per la prima volta delle difficoltà?”.

  • “Quando sembro diventare più frustrato?”.

  • “C'è qualche parte di questo processo che temo?”.

3) Cerca una persona che possa aiutare. Sebbene tu possa essere sorpreso dalla buona volontà degli sconosciuti e dei conoscenti casuali di aiutarti, probabilmente dovresti scegliere qualcuno che sia ben qualificato per darti l'aiuto di cui necessiti. A volte, potrebbe essere un amico, altre volte un professionista. A volte può trattarsi addirittura di entrambi. Per esempio, se hai deciso che hai bisogno di metterti in forma, chiedere a uno dei tuoi amici di diventare il tuo compagno di allenamenti e cercare un allenatore nella palestra locale sono entrambe soluzioni valide e sensate.

  • Non chiedere aiuto a una persona di scarsa fiducia, a meno che non sia la tua sola opzione. Non ti conviene avere a che fare con qualcuno che ti farà sentire stupido per aver chiesto una mano.

  • Se hai bisogno di aiuto con un problema emotivo, può tornarti utile parlarne con un amico molto vicino, con la tua dolce metà o con un membro della famiglia, anche se non dovessero avere alcuna qualifica speciale.

  • Se il problema per cui hai bisogno di aiuto è qualcosa di grave o senti di non poter chiedere una mano a una persona intima, confida in uno psicologo o in uno psicoterapeuta. Questi professionisti esistono per aiutare le persone normali e sane come te: non sei pazzo solo per parlare con qualcuno riguardo ai tuoi problemi.​

4) Mantieni un'immagine positiva di te stesso. Chiedere aiuto non è una ragione valida per sentirti debole, inadeguato o sciocco. Ricorda, cercare aiuto quando ne hai bisogno è segno di forza. Non di debolezza. È facile negare di avere un problema. È dura mettere da parte l'orgoglio nello sforzo di risolverlo. Mentre cerchi aiuto, potresti sentirti ritroso o imbarazzato. Non esserlo, nemmeno se non è la prima volta che chiedi a qualcuno di darti una mano. Vedila così: chiedere aiuto non è tanto imbarazzante quanto arrenderti davanti a qualsiasi cosa ti stia causando difficoltà.Se il problema per il quale stai cercando aiuto riguarda qualche aspetto di un progetto in team (che sia al lavoro, a scuola o in qualsiasi altro posto), deluderesti la tua squadra se non chiedessi una mano. Ricorda che non sei l'unico che dovrà fronteggiare delle conseguenze perché ti rifiuti di chiedere aiuto. Se lo chiederai, ti starai comportando in quanto membro ammirevole del team proprio perché ammetterai di aver bisogno di sostegno.


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