Che sia un amico, che sia addirittura il proprio partner sentimentale o il proprio capo, avere un narcisista accanto non è affatto cosa semplice. La cosa migliore sarebbe evitare ogni contatto ma spesso, per legami affettivi, di parentela o lavorativi questo non è possibile. Il narcisista mette costantemente a dura prova la nostra autostima, è per questo che abbiamo bisogno di tutte le nostre risorse.  Per capire come difendersi da un narcisista vi propongo i dieci consigli dello psicoanalista Les Carter tratti dal libro “Difendersi dai narcisisti“.

1) Non sperare di cambiarli

E’ la regola numero uno quando si ha a che fare con i narcisisti. Sono convinti di avere sempre ragione, non hanno capacità autocritica e non riescono proprio a mettersi nei panni degli altri. Tendono a manipolarti suscitando in te sensi di colpa, rabbia, paura e insicurezza. Instaurano un rapporto di sudditanza psicologica. Il cambiamento in loro non si verificherà mai. Pertanto, è inutile che cerchi di discutere con loro e che sprechi energie inutilmente. Per convivere con un narcisista, bisogna agire su stessi. E cambiare il proprio atteggiamento nei loro confronti per sopportarli al meglio.

2) Scegli la libertà 

I narcisisti ipercontrollanti usano diverse tecniche per manipolare. Fanno leva sul senso del dovere o della riconoscenza, fanno sentire in colpa. Tutto pur di costringere a essere d’accordo con loro. Imparare invece a reagire in modo indipendente da loro, accettando la loro disapprovazione o la loro collera. Se si rimane succubi di un’altra persona, si tradisci se stessi. Nessuno può vivere una vita soddisfacente seguendo i dogmi di un’altra persona.

3). Tieni basse le tue aspettative

I narcisisti passivo-aggressivi sono sfuggenti ed evasivi, tendono a procrastinare gli impegni e a non mantenere le promesse. Si mostrano amichevoli, ma non si comportano da amici. Non discutono apertamente dei problemi. Fanno valere la loro volontà comportandosi passivamente, ovvero senza mai cooperare con gli altri. Sono molto frustranti. Come reagire? Devi tenere basse le tue aspettative. Meno farai affidamento su di loro, meno rimarrai deluso. In questo modo non autorizzerai il loro comportamento irresponsabile, ma farai i conti con la realtà. Devi imparare ad accettarli così come sono. Ricorda la prima regola: non cambieranno mai!

4). Non prestare attenzione alle loro giustificazioni

Non è mai colpa loro. Se tenterai di criticarli sappi che otterrai solo un effetto boomerang. Le osservazioni che farai loro, ricadranno su di te. I narcisisti hanno scarsa capacità di introspezione e hanno un forte bisogno di sentirsi speciali, dunque non riconosceranno di avere sbagliato. Non riuscirai mai a dimostrare loro il contrario. Quindi non dare retta alle loro “ragioni”, continua per la tua strada.

5). Non proteggerli

Può sovente capitare che ti chiedano di non parlare dei vostri problemi agli altri. Devono infatti mantenere a tutti i costi un’immagine irreprensibile. Tacendo, loro pensano di potere continuare a trattarti con prepotenza. Avviene in modo particolare nei rapporti di coppia. Non spetta a loro decidere quanto tu della tua vita vorrai condividere con un’altra persona. Continuando a proteggere i narcisisti seguendo le loro regole invece che le tue, non farai altro che prolungare la tua infelicità.

6). Sii risoluto nelle tue decisioni

I narcisisti spesso cercano di manipolarti usando il tuo senso di colpa. Sfruttano a loro vantaggio la tua capacità di empatia e di compassione, sentimenti che sono a loro estranei. Per difenderti, devi allora bilanciare questa tua tendenza empatica con una salda determinazione. Le lamentele dei narcisisti non devono prendere il sopravvento sulle tue decisioni. Dai la precedenza al tuo buon senso e al tuo legittimo istinto di autodifesa.

7). Fai ricorso all'assertiva

I narcisisti suscitano inevitabilmente rabbia. E’ sbagliato lasciarsi sopraffare dalla collera, ma anche reprimerla perché così si deposita in una piega della personalità e la danneggia causando depressione, ansia, risentimento, cinismo, sfiducia in se stessi… Un modo positivo per esprimere la rabbia è invece l’assertività. Così si difendono le proprie convinzioni e si dimostra rispetto per gli altri. Messa da parte l’aggressività, parla con fermezza e rimani coerente con la decisione presa. La rabbia, in questo modo, sarà usata in modo costruttivo per farti sentire meglio, senza aspettarsi nulla in cambio dai narcisisti.

8). Smettila di giustificare le tue scelte

Una volta che hai preso la tua decisione mostrando di essere irremovibile, evita di giustificare le tue scelte. Di fronte alla cocciutaggine dei narcisisti, che vorrebbero continuare a manipolarti, la lite potrebbe non avere mai fine. Inoltre, chi si dà troppo da fare per razionalizzare le proprie scelte suggerisce l’idea di non esserne così sicuro e di potere cambiare decisione in caso di insistenza. Non cadere in questa trappola!

9). Sii umile, non diventare come loro

L’egoismo genera egoismo. Tutti possediamo una innata tendenza egoistica e il rischio è quello di iniziare a trattare il narcisista in modo irrispettoso. A questo punto l’istinto di autodifesa diventa egocentrismo. Per evitarlo, bisogna concentrarsi sull’umiltà. Chi è autenticamente umile, infatti, è psicologicamente sicuro di sé e non ha bisogno di portare gli altri dalla sua parte. Non vuole essere prepotente nei confronti degli altri, ma allo stesso tempo non permette agli altri di esserlo nei suoi confronti.

10). “Perdonali”

Gli aspetti positivi del perdono sono molteplici. Ti rende libero

di concentrarti su priorità più importanti della rabbia. Ti incoraggia a non farti più ossessionare da chi ti ha fatto un torto. Ti permette di guardare al futuro. Non puoi controllare i comportamenti e le scelte di un’altra persona, ma con il perdono puoi imparare ad accettare e a tollerare i narcisisti per quello che sono.